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Como você pode perder peso?

2018-03-31 01:36:31

Guia de perda de peso como executar saudável e eficaz: você pode reduzir de acordo com suas próprias regras

Método/passos
1

O exercício de manhã começa com água. Como diz o ditado: o plano do dia é de manhã. Muitas pessoas optam por fazer exercício de manhã por causa disso. Na verdade, esta prática não merece ser promovida. Porque entre as 4 da manhã e as 9 da manhã, há um refluxo de co2 e a qualidade do ar não é boa. Além disso, o sangue humano de manhã tem uma consistência mais alta, especialmente aqueles que sofrem de hipertensão e doenças cardíacas. O exercício de início é muito ruim para o corpo. No entanto, se é verdade que há tempo para se exercitar apenas de manhã, é necessário prestar atenção especial. Antes do treino, é melhor beber um copo de água para diluir o sangue e reduzir a consistência. Para escolher longe da arborização, tente ir a sotavento e áreas abertas. O tempo de exercício é de cerca de 40 minutos.

2

Meia hora depois do almoço beber chá depois de comer a refeição imediatamente após o cavalo beber chá vai ser ruim para o estômago, pressão sobre o estômago, gradualmente vai estar doente com o estômago. Mas depois de comer meia hora depois de beber uma xícara de chá como o antigo fang qiao ke. Chá, em conformidade com a saúde, pode reduzir a gordura agradável, reduzir a remodelação do corpo oh.

3

A tarde é a melhor hora para fazer exercício e, na nossa tradição, depois do almoço, devíamos tirar uma sesta. Na verdade, entre as 2 e as 4 horas da tarde, a capacidade de movimento do corpo humano atinge seu pico. Além disso, é neste momento que há muito sol, temperatura adequada e menos vento, o melhor período para o exercício. É melhor exercitar 1 hora após o almoço, caso contrário, afetará a função digestiva gastrointestinal.

4

Beber água esportiva também é aprendido a lembrar que não importa o tempo que você escolher para se exercitar, beber água é um detalhe crucial que não pode ser ignorado. As pessoas que se exercitam na manhã, cada 20 minutos devem beber um pouco de água, uma vez beber 120 ml é apropriado. Os treinos da tarde e da noite são mais intensos do que os da manhã. O corpo também consome mais energia e água. É necessário preencher 200 ml de água. Ao mesmo tempo, não podemos esperar até que tenhamos sede, quando o corpo já está sem água. Além disso, é melhor não beber depois do exercício, beber um pouco de cada vez para reduzir a carga sobre o coração. Prepare-se também para pedir água salgada e açucarada, água com mel ou bebidas esportivas. Tudo isso nos ajudará a recuperar nossas forças.

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